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CLSTV기독교사랑방송
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CLSTV기독교사랑방송 하루 1분 건강 스트레칭 | 온몸이 시원해지는 13가지 동작 1. 건강생활 스트레칭 – 하루 1분, 나를 위한 시간! (인트로) 2. STEP 1: 목 스트레칭 - 고개를 천천히 돌리며 긴장 완화 3. STEP 2: 어깨 돌리기 - 어깨를 앞뒤로 부드럽게 회전 4. STEP 3: 팔 뻗기 - 양팔을 위로 쭉 뻗어 몸 전체 이완 5. STEP 4: 허리 돌리기 - 허리를 천천히 좌우로 돌려주기 6. STEP 5: 옆구리 스트레칭 - 한쪽 팔을 들어 옆구리 늘리기 7. STEP 6: 다리 들어올리기 - 한쪽 다리를 들어올려 근육 풀기 8. STEP 7: 발목 돌리기 - 발목을 시계 방향으로 천천히 돌리기 9. STEP 8: 손목 돌리기 - 손목을 부드럽게 회전 10. STEP 9: 등 펴기 - 양손을 깍지 끼고 등 뒤로 펴기 11. STEP 10: 가슴 펴기 - 가슴을 활짝 펴고 어깨를 뒤로 젖히기 12. STEP 11: 목 늘리기 - 고개를 한쪽으로 천천히 기울이기 13. STEP 12: 무릎 굽히기 - 무릎을 천천히 굽혔다 펴기 14. STEP 13: 전신 스트레칭 - 양팔과 다리를 쭉 펴며 몸 전체 이완 15. 작은 습관이 건강을 바꿉니다. 좋아요 ❤️ & 구독 📌 으로 함께해요! (아웃트로)
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Tommy Taylor