당뇨전단계 이해와 예방 방법

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이태호 1. 당뇨전단계란? 혈당이 정상보다 높지만 당뇨병은 아닌 상태를 말해요. 2. 혈당 관리가 중요해요. 혈당을 꾸준히 체크하고 관리해야 당뇨병으로 진행을 막을 수 있어요. 3. 건강한 식습관. 과도한 당분과 탄수화물 섭취를 줄이고, 채소와 단백질 위주로 식사해요. 4. 규칙적인 운동. 매일 30분 이상 걷기나 가벼운 운동으로 혈당 조절에 도움을 줘요. 5. 체중 관리. 과체중은 혈당 조절에 악영향을 주니 적정 체중을 유지하세요. 6. 스트레스 관리. 스트레스는 혈당을 올릴 수 있으니 명상이나 취미 활동으로 풀어주세요. 7. 정기적인 검진. 정기적으로 병원에서 혈당과 건강 상태를 점검해야 해요. 8. 생활습관 개선으로 당뇨 예방 가능! 꾸준한 관리와 노력으로 당뇨병을 예방할 수 있어요.

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